ANASAYFA HABER ARA FOTO GALERİ VİDEOLAR KUNYE İLETİŞİM

HAVA DURUMU

Detaylı bilgi için resmin üzerine tıklayın.

HABER ARA


Gelişmiş Arama

SAAT-TAKVİM

 

GALERİ

RAMAZAN SONRASI BESLENMEYE DİKKAT !

RAMAZAN SONRASI BESLENMEYE DİKKAT !

Tarih 13 Haziran 2018, 18:25 Editör Dursun DEMİR

RAMAZAN AYINDA YAVAŞLAYAN METABOLİZMA, YEMEK DÜZENİNİN DEĞİŞMESİ, BAYRAMDA TATLI TÜKETİMİNİN ARTMASI KİLO ARTIŞINA DAVETİYE ÇIKARMAKTADIR.

Reflex Spor Salonu’nun Beslenme Ve Diyet Uzmanı Elif NARÇİN ramazan ayından sonra yağ, karbonhidrat ve basit şeker içeriği yüksek olan ağır hamur tatlıların tüketimine dikkat edilmesini önerdi.
Bayramlarda şeker içeriği yüksek gıdaların tüketiminin arttığını ve 2 öğün beslenme sonucu metabolizmamızın yavaşladığını söyleyen NARÇİN , “Bayram geleneğimizde olan ziyaretlerimizde genellikle şerbetli tatlılar, şekerler, çikolatalar ikram edilir. Bu durum ise kan şekerimizde ani dalgalanmalara yol açarak sağlımızı tehdit etmektedir. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar hazırlamak ve porsiyon kontrolüne dikkat ederek tatlı tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Ramazandan sonra normal beslenme düzenine dönerken, kilo artışından kaçınmak için yavaşlayan metabolizmamızı göz önünde bulundurarak hafif besinleri tercih etmeliyiz. ‘’ ifadesini kullandı.  ,
Bayramın ilk günü beslenme düzeninin değişmesiyle beraber yemek yeme isteğinde de artışlar görülebildiğini belirten NARÇİN, ‘’ Düzensiz beslenme ile yavaşlamış olan metabolizmamızı daha da yavaşlatmak yerine Ramazandan sonra 3 ana ve 2-3 ara öğün yaparak artan iştahımızı kontrol altına alıp metabolizma hızımızı artırabiliriz. 1 aydan sonra özlem duyulan kahvaltı öğünü ile güne başlanmalıdır. Kahvaltıda hamur işleri, kızartmalar, pastalar yerine hafif kahvaltılıklar tercih edilmelidir. Ana öğünlerde daha çok sebze yemekleri, salatalar, hafif yemekler; aralarda ise mevsim meyveleri, süt, ceviz, fındık, badem gibi atıştırmalıklar tercih edilebilir. Ramazanda geceleri yemek yeme alışkanlığı gelişmektedir. Ramazan biter bitmez bu alışkanlığı terk edilmelidir. Yemek saatlerini düzene koyarak akşam yemeği en geç 18.00-19.00 saatlerinde tüketilmiş olmalıdır. Aradan 2-3 geçtikten sonra gerekirse ufak bir ara öğün yapılabilir.’’ dedi. 
Su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan NARÇİN, ‘’ Ramazan sonrası havaların da ısınmasıyla birlikte vücudumuzun sıvı ihtiyacı artmış durumdadır. Vücudumuzu susuz bırakmamak adına günde ortalama 8-10 bardak su tüketilmelidir. Özellikle tatlı tüketiminin de bayram bahanesiyle fazla olmasından dolayı birkaç bardak daha fazla su tüketilirse oldukça güzel olacaktır.’’ suyun önemini belirtti.

Bu haber 862 defa okunmuştur.

Delicious  Facebook  FriendFeed  Twitter  Google  StubmleUpon  Digg  Netvibes  Reddit

Genel

PINAR HOLT: ‘ASLINDA BİZ NE İZLİYORSAK OYUZ!’

PINAR HOLT:  ‘ASLINDA BİZ NE İZLİYORSAK OYUZ!’ Yazar, Davranış Bilimci ve Konuşmacı Pınar Holt, Anne Sohbetleri grubunun davetlisi olarak, Bostancı Plus Otel’de ‘...

Dünya’nın ilk kalem festivali İstanbul’da gerçekleşti

Dünya’nın ilk kalem festivali İstanbul’da gerçekleşti Dünyaca ünlü prestij kalem üreticileri, koleksiyonerleri ve sanatçıları Çırağan Sarayı’nda düzenlenen Penfest’te bi...
Yediğimizden İkram Edelim27 Ekim 2018

Yayınlarımız Kaynak Gösterilmeden Alıntı Yapılamaz. Yayımlanan yazıların bilimsel ve hukuki sorumluluğu yazarlarına aittir.
Editör Giris -  Künye -  Bize Ulaşın - Sitene Ekle - RSS 2.0 | Giresun Haber

© 2010 - Tüm Hakları Saklıdır. Düzenleme: ESoyturk - Yazılım: MY Design

Yalova Termal -  Termalde Gidilecek Yerler -  Termalde Gezilecek Yerler

Sitetistik
Etiketler
DÜN SON 7 GÜN Yalova Belediyespor Oyuncu Seçmeleri Baş Başkan Dağ' a Emniyetten Plaket HABER ARA Kültür - Sanat Altınova yaralarını sarıyor Papara F.C. Şampiyonluk Yemeğinde Buluşt Zeki Başol Tekrardan Sahnede Yavuz Bingöl İstifa Etti. Yalova'nın Armutlu ilçesi ve Köylerinde çeşmelerden çamurlu su akıyor. Psikolog Boztaş' tan bayanlara seminer Yalova Armutlu Şiirleri. / Hikmet OKUYAR Yalova'da deniz otobüsü iskeleye çarptı Valilik Makamında Ödül Töreni Bisiklet Takımızla Gurulandık Girka' nın 2. Şubesi Dualarla Açıldı Yalova Haberleri Karaca Heykeli Onarıldı Psikolog Boztaş' tan bayanlara semin Öğrenciler hasta veliler tepkili Mehmet DELİOĞLU Gençlik ve Spor Kulübü ( Ekonomi Hasan Topçular'ın Cumhuriyet Bayramı ile ilgili kutlama mesajı Siyaset 3-9 Kasım Organ Bağış Haftası İLETİŞİM Spor Dağ ''Çevreye zarar vermeyecek her türlü yatırıma destek vereceğim'' FOTO GALERİ Eğitim - Bilim - Teknoloji Yalova Belediyespor Oyuncu Seçmeleri Başladı Su İşleri Seriye Bağladı(5-1) Yalova' da Elektrik Kesintisi Duyrusu Yalova Medya Platformu Kuruldu Gesad' ın Ortaklık Teklifine Ret Çık BUGÜN Sağlık